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类型: 图片美化 版本: V3.3

大小: 1,536.4 时间: 2025-12-22

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应用介绍

FunFit安卓官方版介绍

FunFit运动健身的软件应用,里面可以对自己的健身进行安排,还能在这里记录自己的运动数据,还能在这里进行运动打卡,智能的进行运动的安排,

还能在规定的运动时间进行提醒,对自己的运动数据进行分析,更好的进行健身服务,相关的资讯也能在这里进行查看哦。

健身计划之如何增肌

每当我们去练习一个部位时候,首先需要去了解胸大肌的结构,起止点,功能特点!!!!

起点:锁骨内侧缘1/2、胸骨、1-6肋骨

止点:肱骨前上端

收缩功能:水平内收、肩内旋、一定角度肩伸展

上斜杠铃卧推4*12胸大肌上束面积

仰卧于上斜板凳,两脚分开踩实地面,身体缓慢躺下,骨盆中立,腹部收紧,腰背挺直,微微挺起,肩胛骨收紧,肩带下沉,保持挺胸,双眼位于杠铃正下方,双手拳握杠铃,握距为肩宽1.5倍。

呼气,将杠铃推起至锁骨正上方,注意肘关节不要锁死,腕关节保持中立。

吸气,胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度,注意:大臂平行于地面或略低于背部水平面(背部),小臂垂直于地面,肘关节略低于肩,腕关节保持中立稳定。呼气,胸大肌发力控制大臂将杠铃推起至起始位置。

平板杠铃卧推4*12 胸大肌整体面积

坐于平板凳一端),两脚分开踩实地面,身体缓慢躺下,骨盆中立,腹部收紧,腰背挺直,微微挺起,肩胛骨收紧,肩带下沉,保持挺胸,双眼位于杠铃正下方,双手拳握杠铃,握距为肩宽1.5倍。

呼气,将杠铃推起至胸部正上方,注意肘关节不要锁死,腕关节保持中立。

吸气,胸大肌控制大臂将杠铃下放至胸部上方2-4指高度,注意:大臂平行于地面或略低于背部水平面(背部),小臂垂直于地面,肘关节略低于肩,腕关节保持中立稳定。呼气,胸大肌发力控制大臂将杠铃推起至起始位置。

上斜哑铃卧推4*12胸大肌上束厚度

坐于平板凳一端,两脚分开踩实地面,双手拳握哑铃置于大腿前侧,身体缓慢躺下顺势将哑铃置于胸前,骨盆中立,腹部收紧,腰背挺直,微微挺起,肩胛骨收紧,肩带下沉,保持挺胸。呼气,将哑铃推举至胸前上方位置,注意肘关节不要锁死,腕关节保持中立,拳眼相对,哑铃不要相互触碰并平行于地面。

吸气,胸大肌控制大臂将哑铃向身体两侧打开,注意大臂平行于地面,肘关节略低于肩,小臂垂直于地面,腕关节保持中立,拳眼相对,哑铃平行于地面。

呼气,胸大肌发力控制大臂将哑铃推举至起始位置,注意肘关节不要锁死,腕关节中立,拳眼相对,哑铃不互相触碰并平行于地面。

平板哑铃飞鸟4*12 胸大肌内外侧轮廓

坐于平板凳一,两脚分开踩实地面,双手拳握哑铃置于大腿前侧,身体缓慢躺下顺势将哑铃置于胸前,骨盆中立,腹部收紧,腰背挺直,微微挺起,肩胛骨收紧,肩带下沉,保持挺胸。呼气,将哑铃推举至胸前上方位置

吸气,胸大肌控制大臂将哑铃向身体两侧打开,注意大臂平行于地面或略低于背部水平面,肘关节略低于肩。同时小臂与大臂保持100-140度夹角,腕关节保持中立,拳心朝上,哑铃与地面保持平行。

呼气,胸大肌控制大臂将哑铃环抱至胸部上方位置,注意肘关节不要锁死,腕关节保持中立,拳心相对,哑铃不互相触碰并平行于地面。

龙门架夹胸4*12 高中低位-分别胸大肌下、中、上束轮廓

龙门架钢线夹胸主要锻炼的是胸大肌的下沿部位,可以有效的牵拉胸廓,塑造完美的胸肌曲线。

tips:使用龙门架钢线夹胸时双臂要向胸部的下方拉伸(不是前方);保持注意力在胸肌的下沿;肘关节呀保持为一种放松的状态。每组8~15次,共做3~5组,每组可以休息1~2分钟。

在龙门架的两侧挂好手环,两脚分开站立,宽度与肩部的宽度一致。站在龙门架的中间,腰部往前倾45°,膝盖要微微的弯曲。双手持环,手肘微微弯曲,手臂朝身体下方伸展(注意手掌要保持相对)。

练后拉伸有氧➕腹肌

悬垂举腿4*15

快步走30mins

FunFitapp是一款通过游戏娱乐的方式帮助用户运动健身的软件,在FunFitapp里能够合理的制定自己的健身计划,而且可以将健身的计划更加细化,让健身不再枯燥无趣,喜欢健身的小伙伴们快来下载吧

FunFit安卓官方版特色

1、在这里用户可以根据软件内的运动方案进行合理地运动,每天坚持就可以健身。

2、每一个部位都会有各自的运动量,用户需要完成这些指标才行,只有这样才能有效的运动健身。

3、对于肥胖的用户来说,这款软件也可以很好地帮助用户进行减肥,每天坚持下来就可以快速看到成效。

FunFit安卓官方版功能

-边玩边动

游戏为场景为运动添色,摆脱运动的枯燥乏味,通过游戏对身体特定部位进行集中针对性的运动锻炼。

在游戏中对目标部位进行有效锻炼,游戏趣味性强,节奏明快,无负担完成每日运动量,游戏运动两不误,要玩,也要瘦。

-成就打卡

运动无压力,每天的目标只是超越自己。阶段性技能点亮,每一次进步都能看见。

每个阶段为你制定小目标,每一步都是大惊喜。运动强度完全由自己掌控,随时开始,随时结束。

每款游戏难易度由自己把控,阶段进阶即为你属于你的“满天星”。

实时动态记录,每日消耗一目了然,燃烧你的卡路里。

FunFit安卓官方版亮点

1、新游戏持续更新,针对不同运动部位进行不同模式游戏,趣味满点。
2、每一个新游戏的更新与解锁,都开启新一轮的快乐运动之旅。
3、实时动态记录,每日消耗一目了然,燃烧你的卡路里。快乐不停,减重不息。足球大小球

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