健身食谱百科软件下载-健身食谱百科app2.1.0官方苹果版

大小：1,588.6M 类别：

官方免费 安全纠错

  • 更新时间2025-10-01
  • 版本V10.5
  • 权限查看
  • 系统Android
  • 语言中文
立即下载
环亚AG网站 bbin ag is接口服务商健身食谱之增肌食谱第一餐7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果脂类坚果：2个核桃营养补剂：善存片一片第二餐10点左右加餐碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃第...

健身食谱之增肌食谱

第一餐7点-8点左右早餐

碳水化合物：一个馒头、面包、花圈或米饭、面条均可(量稍大点)

蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清

蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果

脂类坚果：2个核桃

营养补剂：善存片一片

第二餐10点左右加餐

碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃

第三餐：12点左右，午餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可

蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选)

蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜

脂类坚果：腰果一把

第四餐15点加餐

碳水化合物：一片面包或一个玉米棒

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或橘子

第五餐18点晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、面条均可

蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸)蔬菜水果：同午餐

脂类坚果：2个核桃

第六餐21点加餐

碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆

蛋白质：一个蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃

教练插播：想增肌，必先增肥！所以要做个十足的吃货，多吃高热量的食物，蛋糕、全脂奶、干果等，有一定的脂肪储备了，健身增肌才有可能。另外对于肠胃功能不好的童鞋，可以吃点中成药来条理一下脾胃功能，有助于吸收，这里Steven推荐“人参健脾丸”，我之前吃过。

内容提要

俗话说，三分吃，七分练，健身中吃也非常重要！

减脂和增肌需要区别对待，饮食也有不同噢~吃得健康科学，让健身更有成效！

零基础入门，为您提供优质而健康的健身食谱

图文讲解，详尽步骤和贴心提示助您做出美好的食物！

版本2.1.0中的新功能

-全面支持iOS10、iPhone7系列手机

-增加食谱内容

-修复bug

健身食谱百科app是一款专为健身达人量身定制的健康食谱百科软件，可以有效的帮助你健身的同时调节你的身体健康，下面为大家介绍健身食谱之增肌食谱还有健身食谱之瘦身食谱，有兴趣就下载吧足球大小球

必威365体育 新万博亚洲 亚博平台论坛 体彩和福彩 米兰去威尼斯

展开内容

应用信息

  • 厂商：索尼互动娱乐有限公司
  • 包名：com.ghi.video
  • MD5：5f1c2517dc9f8c0195d1e818ad95103f
  • 年龄：12+
  • 备案号：备案号：沪6D-200267374-96R
  • 需要网络 有广告
精彩发现

猜您喜欢

热门推荐

类似应用

网友评论

148人参与，148条评论
  • 评论需审核后才能显示

同类排行

立即下载(1,588.6M)