五行健康操下载-五行健康减肥体操视频完整版MP4视频免费版手游最新版本

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类型：语言学习 系统：macOS

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版本：V4.7
时间：2025-09-13

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五行健康操的好处

1、可以强身健体足球大小球

五行健康体操可以让全身所有的部位都有运动，让所有的部位都得到了锻炼，对于强健身体有很大的益处。

2、减肥

五行健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条。

3、改善关节炎

五行健康体操的动作调动了身体的关节，让关节得到了一定的运动，有效的改善了关节炎的发作。

4、调理身体

五行健康体操的动作很多，让全身都得到了不同的锻炼，对于身体的调理有很好的作用。

5、促进睡眠

每天做下五行健康体操，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。

6、可以长寿

每天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做五行健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，还可以让人的身心得到了放松，可以让人更加长寿。

五行健康体操对于身体的调节有很好的作用。如果你经常坐着，很少去运动的话，不妨试试这动作简单而且对身体健康有很大益处的五行健康体操吧。

五行健康操是体操的一种。五行健康操是由吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的，现代人吃得太多、太好，又缺乏运动。五行健康操的动作相对而言是相当的简单易学。

五行健康操动作分解

1、拍打天门:向斜上(高过头)弹打
2、双龙吐珠:向前(嘴的高度)弹打
3、前摆后摇:向前向下轻放
4、开合虚掌:胸前腹前合拢虚打
5、排山倒海(*左):双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动，往左时左手心向上
6、拍掌扩胸:胸前拍掌，握拳扩胸，拳心向下
7、龙飞凤舞(*右):右手向右斜前方弹打，左手握拳摆右肩前，左右轮做
8、扭转乾坤(*右):双手扣住右左摆动，上时手心向上，下时手心向下
9、花开富贵:双手手背相对下压至腹前，再往上提向两侧张开
10、鲤跃龙门:双脚跳动(脚尖不离地)，双手在体前向前(胸的高度)弹打
11、螳螂捕蝉(右):出右脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打
12、螳螂捕蝉(左):出左脚成弓步，后脚跟离地，双手向前(胸的高度)弹打
13、物换星移(*左):双手同方向在腰侧，左右摆动(左边抓起，右边放下)
14、天女散花:双手向下弹打，先往右回到中间，再往左回到中间
15、上下天梯(*左):排山倒海的动作往上延伸八拍，再往下回边八拍
16、同心协力:双手前伸推掌，回收握拳下拉(到腰间)
17、凤阳花鼓(*右):双手握拳，先右手下槌，再出左手下槌，轮作(拳眼向上)
18、龙腾虎跃:双手以手刀敲打腹股沟，再向前上方甩出手心向上

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应用信息

厂商：上海莉莉丝网络科技有限公司
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名称：五行健康操下载-五行健康减肥体操视频完整版MP4视频免费版手游
运营单位：上海莉莉丝网络科技有限公司
出版单位：上海莉莉丝网络科技有限公司
文号：国新出审[2020]395号
版号：ISBN 979-7-729-4-8
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