人体每天需要维持水的入量和出量的平衡，健康成年人水分约占女性体重的50%左右，男性约为60%。人体每天摄入水量35ml/kg或者2500ml左右，其中饮水1000-1500ml，食物水500-1500ml，约700ml，代谢内生水约300ml。人体每天失水约2000-2500ml，其中尿量1000-1500ml，皮肤蒸发出汗约500ml，肺呼吸失水约400ml，粪便50-500ml，约为100ml左右。
1、用户们可以在这里进行非常专业的步数累计，让你了解到自己的每日步数，及时调整自己的运动计划，让自己的生活更加健康；
2、平台提供运动健身目标计划，用户们可以在这里登记自己计划，完成每一个目标都可以获得一定的奖励，无论是积分奖励还奖章奖励；
3、用户们可以在平台上每日打卡，坚持完成每天的运动健身打卡，提高自己的身体健康水平，培养良好的运动健身习惯，让自己更加自律；
1、用户不仅可以在平台上记录自己的每日步数，还可以让系统根据自己的运动情况进行智能分析，让自己更加科学合理地运动健身；
2、每日用户还可以设计喝水提醒，最好的是每天喝水2000ml，平台将会每天推送喝水提现，帮助你培养自己的喝水习惯，健康补水；
3、平台上还有趣味答题活动，每天都会有非常有趣的答题，用户可以在这里参与答题，通过答题的方式了解到运动知识；
即刻计步app是一款非常好用的及时计步软件，内含喝水打卡，健康提醒，运动健康小知识等。每天合理的安排自己的运动计划，让自己的生活的每天都变得更加科学，保持健康养成习惯的同时，又能提高生活的质量。
精确计步，让自己的运动生活有所见证，科学合理运动！
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