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类型： 教育学习 版本： V9.7
大小： 1,576.8 时间： 2025-12-20
1、俯卧撑
俯卧撑可能可能是大家见到最常见的健身运动，简单且有效果，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
2、平板支撑
是类似于俯卧撑的一种简单肌肉训练，可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群的有效方法。
3、仰卧起坐
一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。
早鸟健康app应用由成都友漾健康专业团队倾力开发，使用早鸟健康app，运动健康要趁早。
用早鸟健康app，不出小区也能健身！安装早鸟健康app后，可专享“慢性病管理”服务，革命性颠覆将康行业，将运动与医疗相结合，更理性管理慢性病，极速覆盖成都小区，专属社区的健身仓。
1、共享教练足球大小球
2、自助健身
3、精品团课
4、会员卡管理
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