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体能测试的考试内容一般有坐姿体前屈，俯卧撑以及徒手下蹲，其中男子和女子的要求都是不一样的，男子要求是静力性伸展达到五秒，四十次，六十次的成绩，而女子则为五秒，十五次和四十次的成绩。至于理论考试，主要是考核健身相关的专业知识，包括但不限运动营养学，运动生理学，健康适能等等，这些都是需要掌握一定程度的知识才可以。最后就是实践考试，这一部分是抽签决定具体的考试内容，有抗阻训练技术，伸展练习考题，有氧运动技术等等。

这里以国家健身教练职业资格证书做例子，对于刚开始接触的新人来说，第一次考试都是要先参加初级证书的考试，只有取得了初级证书，才可以考取后续的中级证书。目前，初级证书的考试内容主要包含了三个部分，分别是体能测试，理论知识以及最后的实践技能。这里要注意的是，体能测试非常重要，如果没有通过的话，是无法开始实践技能的考核。

解决教练健身房工作时间过长的局限性，健身房工作的单一性，教练收入的不稳定性，教练自身的学习生活受限的弊端性，及教练利益无法最大化的问题。