平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版手游最新版本

平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版手游最新版本

大小：1,287.1M 语言： 简体中文

类型：视频剪辑 系统：macOS

0

备案号：备案号：沪2N-202382656-34E

简介相关评论(10)

版本：V9.6
时间：2025-02-23

热门游戏竞技游戏枪战游戏枪械游戏大全

挑战Plank注意事项

1、一定要注意肘关节和肩关节与身体都要保持直角。

2、在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

3、任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。

4、肩膀在肘部上方，保持腹肌的持续收缩发力（控制住），保持臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。

5、手部可以合十，在坚持75秒以上的时候适当抬高一下臀部（因为随着时间我们的臀部会下沉，所以需要保持臀部和腰板、腿保持直线）。

6、颈部保持前倾，可以锻炼颈部。

平板支撑是最有效的锻炼腹横肌的方法，它能锻炼你的核心肌群，让你瘦得更健康，背部线条更迷人，挑战Plank是帮助你训练平板支撑的手机应用软件，它能精确的陪伴你每一步的坚持，挑战Plank是和你一起挑战你的平板支撑时间的极限。

挑战Plank更新内容

3.1.0.2更新日志

1.社区回复，消息推送，不错过小伙伴的鼓励

2.修复bug，让软件更棒

挑战Plank好用吗

挑战Plank功能特色魔战少女公益服版1.0

社区交流：为平板支撑爱好者提供一个交流的社区平台；

数据记录：帮助用户记录锻炼数据，形成统计图表；

云端存储：使用社交帐号登录后，永久在云端保留用户的锻炼记录；

精英排行：全球Plank时间排名；

炫耀一下：分享用户的挑战成果到新浪微博或QQ空间。

健身中经常遇到的问题

1、工作太忙没有时间去健身房，家里又没有器械

2、去了健身房却没有私教指导，不知道如何安全正确地开始健身

3、网上攻略太多，不知道哪个靠谱，练了之后没有效果

4、训练的动作又太多，不知道练哪个好

挑战Plank解决的方式

1、根据用户场景、健身目的、无器械编排各种训练计划，4分钟也可以完成一次健身训练

2、配有视频教程，动作简单，人人都能学会，无器械更安全

3、权威健身专家把控内容，科学合理的帮助您进阶性训练

4、平板支撑，一个动作也可以震惊世界

展开全部

应用信息

厂商：杭州电魂网络科技股份有限公司
官网：自定义群管插件
包名：com.tencent.tmgp.cod
名称：平板支撑 app-挑战Plank3.1.1安卓最新版手游
运营单位：杭州电魂网络科技股份有限公司
出版单位：杭州电魂网络科技股份有限公司
文号：国新出审[2020]395号
版号：ISBN 978-4-324-3-7
MD5值：071a5a45d566aa2ef3dc4e9ab32f5387
隐私政策：点击查看

用户评论 跟帖评论

热门评论

最新评论

2025/11/12 23:53: 冰凌五笔输入法86&98版是一款专业的五笔字输入软件，非常的好用，界面也很简单，更是初学五笔字的朋友最爱的五笔输入软件之一哦！快来东坡下载使用吧！冰凌五...
支持( 187 ) 盖楼(回复)

2025/10/31 08:39: 是一款为用户提供汽车新闻资讯的软件，通过这款软件每日为用户推送最新的汽车行情资讯，同时也有新车导购、汽车图片和车展活动等，帮助你全方位的了解好汽车。软件介绍酷玩...
支持( 127 ) 盖楼(回复)

2025/10/25 13:37: 趣养犬app是一款智能手机养狗应用，用户只要将硬件栓在狗子身上，就能够使用此app进行连接，以防狗子乱跑丢失，还有自动报警定位功能，非常的实用。趣养犬app功能...
支持( 131 ) 盖楼(回复)

2025/11/12 18:01: 倍速英语点读人教版就是“倍速课堂”，这款软件可以免费进行课本点读、口语、听写、背诵等等，还有更多学习工具都在倍速课堂APP，官方软件，正版教材，快来下载！倍速英...
支持( 21 ) 盖楼(回复)

2025/11/12 06:03: 游戏简介“抬头只见天花板LookingUpISeeOnlyACeiling”日常生活似乎单调又乏味，身边除了书还是书，每天除了学习还是学习。但你要是哪天忽然达到...
支持( 117 ) 盖楼(回复)

2025/11/02 02:13: 花溪小说网的手机版本使用起来更方便，登陆就送免费会员，这里资源丰富而且功能齐全，极度简约的阅读模式，独特的主题，让看书变得极为舒服。破解说明解除软件的vip，可...
支持( 57 ) 盖楼(回复)

2025/11/07 03:40: 天高云淡，算是一个非常好用的秒赞、秒评的网站来，小编为大家带来了一款天高云淡破解源码，帮助大家破解天高云淡网，然后自己做出和它网站一样的秒赞网哦，欢迎有需要的朋...
支持( 92 ) 盖楼(回复)

2025/11/03 08:05: 末日雄师是一款末日题材的策略战争塔防手游，该游戏画面精湛，场景设计真实，玩家在游戏中可以操控各种机甲士兵，指挥士兵在战争中进行热血战斗，不断的作战来掠夺资源，开...
支持( 40 ) 盖楼(回复)

2025/11/05 11:22: 从安卓手机换成了苹果手机，里面的数据该如何进行转移呢？这里介绍这款转移到IOSapp，苹果手机官方打造，将安卓手机转移文件到苹果手机。转移到ios官方app最新...
支持( 149 ) 盖楼(回复)

2025/11/01 09:24: 摄影师找工作是专注于摄影人才的资讯服务应用,你想进入或者从事摄影或者影视行业，这里就是你的不二之选，赶紧来看看！摄影师找工作软件说明影楼行业招聘求职先行者，十七...
支持( 90 ) 盖楼(回复)

2025/10/24 05:07: 北京环球天下教育为准备出国的学生打造的学习软件，环球出国app根据自己的需求查看课程在线报名，名师任你选，全方位为您的备考之路保驾护航！软件介绍环球留学学员端是...
支持( 111 ) 盖楼(回复)

2025/10/27 11:05: 是一款绿色小巧的UDP端口映射工具。该工具可免进路由，可直接设置映射端口，映射的同时不能关闭软件。欢迎下载使用！UDP端口映射工具怎么用迪迪UDP端口映射使用方...
支持( 178 ) 盖楼(回复)

2025/11/14 10:02: 真实豪车模拟器是一款模拟豪车驾驶的手游。游戏有着丰富的玩法内容，无论是你狂热车迷，还是驾驶爱好者。你都可以在这里寻找你的豪华座驾，真实的赛道进行飙车，选出你最喜...
支持( 93 ) 盖楼(回复)

2025/11/02 01:08: 蝶宇宙app为您带来最精美的数字藏品购物信息，app上用户能够直接进行数字藏品的在线购物，精美的数字藏品能够直接在线进行了解，然后选择进行购物，非常的简单。蝶宇...
支持( 183 ) 盖楼(回复)

2025/11/02 20:17: 虽然现在网络上也有不少的系统重装工具。但是都没有像哎呦一键重装系统大师那样实用。因为它不但具备一件安装电脑系统辅助，而且还能自动帮你解决一些常见的系统问题。哎呦...
支持( 79 ) 盖楼(回复)